减肥人的餐桌必备
俗话说，“一白遮百丑，一胖毁所有”
当减肥作为许多人毕生的事业
在吃上可是慎之又慎
但不少人却对坚果爱不释手
连身材完美到无可挑剔的超模
一日三餐中都有坚果的踪影
为什么减肥的人都喜欢吃它？
01
富含蛋白质，饱腹感强
坚果中拥有丰富的蛋白质
是人体所需优质蛋白质的重要来源
能够增强食用者的饱腹感
从而减少食物的摄入量
坚果还富含不饱和脂肪酸
比动物制品中的饱和脂肪酸更健康
非常适合减肥人群食用
02
吃法众多，膳食纤维丰富
坚果除了可以直接吃
还可以炒菜、制作糕点、沙拉等
且里面含有大量膳食纤维
利于加快新陈代谢、防止便秘
减少脂肪堆积的作用
另外坚果还有降血脂、血糖
预防心脑血管疾病等多种功效
上班族、中老年人更要常吃坚果
03
细嚼慢咽，减少食物摄入量
细嚼慢咽究竟能不能减肥？
如果你只是从快速吃一块披萨
变成慢速吃一块披萨
那还是别指望着减肥了
目前已有很多研究表明
吃同样的东西时进食速度变慢
摄入量会明显减少，且餐后的饱腹感更强
坚果质地较硬，吃起来要比其他食物多嚼几下
因而延长了进食时间
只是一定要控制住食物的量
当然，减肥是需要多方面共同努力的
吃什么、怎么吃、吃多少、动多少都很关键
不过，养成每日吃一把坚果的习惯
不仅利于减肥而且有益身体健康
保证有利无害、稳赚不赔
