一听到肿瘤
人们总是会莫名的紧张
今天小洽想说的是5种不易患肿瘤的人
如果你还不是拥有这五种习惯的人
那努力成为这样的人吧
01
常补充纤维素的人
膳食纤维摄入不足可使粪便量减少
大便通过肠道的时间延长
导致粪便中致癌物浓度升高
而致癌物与结肠黏膜长期接触
有可能发生癌变，所以要想防肠癌
要多吃含膳食纤维高的食物
英国营养学家建议
每天至少摄入35克以上的纤维素
据计算，一碗麦片含15克纤维素
一片全麦面包含2克纤维素
一根香蕉含3克纤维素
一个苹果含3.5克纤维素
02
爱喝绿茶的人
SUMMER TIME
爱喝茶的日本人
曾花费9年的时间
做过一项调查
发现每天只要喝四五杯茶
就能将癌症风险降低40%
中国疾病预防控制中心
营养与食品安全所
对茶叶的防癌作用
进行过17年研究
他发现乌龙茶、绿茶、红茶
对口腔癌、肺癌、食道癌
肝癌等都有不错的预防作用
03
常补充维生素D的人
中科院上海生科院
营养科学研究所研究发现
体内维生素D缺乏
会增加乳腺癌患病风险
补充维生素D或有助于预防乳腺癌
而补充维生素D其实很方便
维生素D可从食物中摄取
适当多吃富含维生素D的食物
例如鱼类、动物肝脏、水果蔬菜等
就可以获取日常所需的维生素D
04
常喝豆浆的人
美国癌症研究协会指出常喝豆浆的
女性患乳腺癌风险大大降低
豆浆中有一种很像雌激素的物质
叫“大豆异黄酮”
能起到以假乱真的作用
和抗癌药物的机理非常相像
它对和雌激素有关的
癌症都有预防作用
比如乳腺癌、子宫内膜癌
宫颈癌和前列腺癌
05
常吃坚果的人
据韩国国立首尔大学医学院介绍
研究发现，每周吃不少于3份坚果的人
结肠癌发病风险比不吃坚果的人低
其中，女性尤为明显
南京市中西医结合医院表示
坚果中包括纤维质和抗氧化物
在内的一些化合物能够起到
降低结肠癌发病风险的作用
